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交替运动是近年来凭证相对医学而爆发一种新的健身看法和要领，，，是提高自我掩护能力的一种新步伐。。。研究批注，，，经常举行交替运动，，，能使人体各系统心理性能交替举行磨炼，，，对自我保健颇为有益。。。尤其是晚年人，，，可凭证自己的身体状态做好运动安排。。。

体脑交替：
：人们在举行体力劳动如跑步、、、游泳、、、爬山时，，，还要举行脑力磨炼，，，如棋类活动、、、智力游戏、、、背诵诗词和外文单词等。。。只有常练手脚勤动脑，，，脑力才华耐久不衰。。。

　　新闻交替：
：要求人们一方面一直举行体力和脑力磨炼，，，另一方面天天抽时间使体、、、脑都清静下来，，，全身肌肉放松，，，去除头脑中的一切杂念，，，使全身心获得休息，，，有利于调理全身的循环系统。。。

　　正反交替：
：身体条件好的人无妨做一些“倒运动”，，，如倒着行走、、、倒着慢跑等之类的“反运动”，，，可填补“正运动”的缺乏，，，使人体所有器官都处在磨炼之中。。。

冷热交替：
：冬泳、、、夏泳、、、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典范运动。。。“冷热交替”不但能资助人顺应季节和天气的转变，，，且对人的体表代谢有显著改善。。。

上下交替：
：经常慢跑只管腿部肌肉获得了磨炼，，，但上肢却没有获得几多活动，，，无妨再加入一些频仍使用上肢的运动，，，如投掷、、、打球、、、玩哑铃、、、拉扩胸器等，，，可使上下肢获得平衡的磨炼。。。

左右交替：
：平时习习用左手、、、左腿者，，，无妨多活动右手、、、右腿，，，反之亦然。。。“左右交替”不但使左右肢体得以“周全生长”，，，还使大脑左右两半球也获得“周全生长”，，，对晚年人中风、、、脑血管病有预防作用。。。

正、、、倒立交替：
：科学证实，，，经常倒立可改善血液循环，，，增强内脏功效，，，能使人耳聪目明，，，影象力增强，，，对癔病、、、意志消沉、、、心绪不宁等精神性疾病功效也佳。。。

穿鞋脱鞋交替：
：足底有与内脏器官相联系的敏感区，，，赤足走路时，，，敏感区首先受刺激，，，然后把信号传入相关的内脏器官和内脏器官相关的大脑皮层，，，施展人体内协调作用，，，抵达健身的目的。。。

走跑交替：
：是人体移动方式的连系，，，更是体育磨炼的一种要领。。。先走后跑，，，交替举行。。。走跑交替若能经常举行，，，可增强体质，，，增添腰背及腿部的实力，，，对防治“老寒腿”、、、腰肌劳损、、、椎间盘突出症有优异的作用。。。

胸、、、腹式呼吸交替：
：一般人平时多接纳轻松省力的胸式呼吸，，，腹式呼吸仅在强烈运动和其他应激情形下接纳。。。专家以为，，，经常的胸、、、腹交替呼吸，，，有利于肺泡气体交流，，，可显着镌汰呼吸道疾病爆发，，，对晚年慢性支气管炎、、、肺气肿病人颇有裨益。。。